Tingkatkan Gaya Hidup Anda Dengan Mengikuti Saran Tentang Kebugaran ini

Banyak orang di bawah kesalahpahaman bahwa jika mereka kurus mereka bugar. Ada banyak orang kurus yang memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi dan benar-benar, tidak fit seperti yang mereka pikirkan. Ada beberapa hal yang harus Anda pertimbangkan jika Anda ingin tahu seberapa cocok Anda sebenarnya.

Jika Anda ingin membakar kelebihan lemak itu, Anda harus berusaha melakukan latihan kekuatan. Tidak hanya latihan ini akan membakar kalori saat Anda melakukannya, tetapi mereka akan membangun otot. Semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar pada kecepatan istirahat. Itu sebabnya ketika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori setiap hari, tubuh Anda mulai membakar otot Anda daripada kelebihan lemak. Jika Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori, tubuh Anda mencoba menghilangkan apa yang paling banyak digunakannya.

Kebugaran membutuhkan disiplin, jadi belajar untuk membunuh alasan Anda sebelum mereka mulai. Latihan rutin biasanya goyah karena malas atau tidak teratur. Beli organisator dan jadwalkan olahraga rutin Anda. Dengan cara ini, Anda akan tetap di atas rutinitas Anda dan memastikan bahwa Anda mencapai semua area target Anda sesuai jadwal.

Kelas-kelas olahraga, yang dipimpin oleh seorang instruktur, adalah cara terbaik untuk meningkatkan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan. Instruktur merencanakan rutinitas terlebih dahulu untuk mengoptimalkan proporsi yang tepat dari kerja otot, kerja aerobik dan peregangan untuk setiap kelas. Anda hanya muncul, mengikuti petunjuk guru, mendengarkan musik yang bagus, dan semoga bersenang-senang juga.

Salah satu teman kebugaran terbaik yang dapat Anda pilih adalah anjing yang baik yang akan selalu menikmati melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan! Ketika Anda memiliki teman anjing untuk menemani Anda, Anda akan memiliki banyak motivasi untuk berjalan-jalan setiap hari, bersepeda, melempar Frisbee atau bola di taman. Memiliki anjing yang baik untuk dirawat akan membuat Anda tetap aktif dan bugar!

Untuk mencegah cedera saat mengangkat beban di atas bangku, pastikan bangku tersebut memiliki bantalan yang baik. Ketika bangku terlalu keras, tulang belakang Anda bisa tidak sejajar saat berolahraga, yang pada gilirannya dapat merusak saraf di lengan Anda. Tes yang mudah adalah dengan menekan bangku. Mampu merasakan kayu adalah tanda Anda harus pindah ke bangku yang berbeda.

Jika Anda baru mulai berolahraga, latih kemudian minum satu gelas protein shake atau susu. Menurut sebuah studi baru, pemula yang menggunakan tiga set enam latihan dan minum satu liter protein segera setelah pelatihan gagal, mendapatkan 5 lb otot hanya dalam 8 minggu.

Memiliki rutinitas, membatasi stimulasi otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengubah atau menghentikan rutinitas, akan mendorong stimulasi dan pada gilirannya, mencegah demensia. Alih-alih mengendarai rute yang sama ke toko bahan makanan, ubah rute dan kendarai dengan cara yang berbeda. Langkah-langkah kecil ini akan meningkatkan stimulasi otak Anda dan mengurangi kemungkinan terkena demensia.

Informasi yang telah disediakan di atas seharusnya memberi Anda ide untuk seberapa cocok Anda sebenarnya. Jika Anda tidak fit seperti yang Anda inginkan, penting bagi Anda untuk mulai membuat perubahan sekarang sementara Anda masih bisa memperbaiki kebugaran Anda secara keseluruhan.